整体、マッサージ、腰痛、肩こりでお探しなら、リラックス阿佐ヶ谷店

1.1月は一年の中でも特に腰痛を感じやすい季節です。気温の低下によって体が冷えると、腰回りやお尻、太もも周辺の筋肉がこわばりやすくなります。筋肉は本来、伸び縮みすることで血流を促し、関節を支える役割を担っていますが、冷えによって血流が滞ると柔軟性が低下し、腰への負担が増えてしまいます。
さらに年末年始の休暇で運動量が減ったり、長時間座ったままスマホやテレビを見る時間が増えることで、骨盤周辺の筋肉がうまく使われなくなります。特に骨盤が後ろに倒れた姿勢が続くと、腰の筋肉が常に引っ張られ、慢性的な腰痛につながりやすくなります。
働く世代の30〜50代は、仕事始めの忙しさや生活リズムの乱れも重なり、疲労が抜けにくい時期。腰の違和感を「毎年のことだから」と放置してしまう方も多いですが、早めに体を整えることで、1年を快適にスタートさせることができます。

2.冬の腰痛を悪化させやすい「姿勢」と体の使い方

寒い時期は無意識のうちに体を丸め、肩をすくめるような姿勢になりがちです。この姿勢が続くと、背中が丸まり猫背状態になり、頭の重さを腰で支える負担が増えてしまいます。人の頭は約5kgあると言われており、姿勢が崩れるほど腰への負担は大きくなります。
また、デスクワークや車の運転など、長時間同じ姿勢を続けることも腰痛の原因の一つです。腰や骨盤周辺の筋肉は、動かすことで血流が保たれますが、動きが少ないと疲労物質が溜まりやすくなります。
このような状態が続くと、「朝起きたときに腰が重い」「立ち上がる瞬間に違和感がある」といった症状が出やすくなります。集中力の低下や疲労感にもつながり、仕事のパフォーマンスにも影響が出てしまいます。冬こそ姿勢と体の使い方を見直すことが、腰痛予防の第一歩です。

3.自宅でできる簡単セルフケアで腰をやさしく温める

1月の腰痛対策としておすすめなのが、「腰・骨盤周りを温めながら動かす」セルフケアです。まず、椅子に座った状態で背筋を軽く伸ばし、両手を骨盤の上に添えます。そのままゆっくり骨盤を前後に10回ほど動かしましょう。腰の筋肉がじんわり動き、血流が促されます。
次に、立った状態で足を肩幅に開き、上半身を左右にゆっくりひねります。呼吸を止めず、リラックスした状態で行うのがポイントです。無理に大きく動かす必要はありません。
これらの動きは、筋肉をゆるめるだけでなく、神経の緊張を和らげる効果も期待できます。入浴後や寝る前に行うと、体が温まりやすく、睡眠の質向上にもつながります。毎日の小さなケアが、腰痛をため込まない体づくりに役立ちます。

4.当店の施術で感じる「腰の軽さ」と動きやすさの変化

セルフケアだけでは追いつかない疲労やこわばりには、プロの手によるケアがおすすめです。当店では、腰だけを見るのではなく、骨盤・背中・お尻・太ももまで含めた全身のバランスを大切にしています。
筋肉にもみほぐしを行い、硬くなった部分をやさしくゆるめながら血流を促進。さらに骨盤調整や猫背調整によって、体の土台となる姿勢を整えていきます。姿勢が安定することで、腰に集中していた負担が分散され、立ち上がりや歩行がスムーズになります。
ストレッチを組み合わせることで可動域が広がり、「体が軽い」「動きやすい」と感じる方も多くいらっしゃいます。疲労回復はもちろん、集中力アップや仕事のパフォーマンス向上を目指したい方にもおすすめです。

5.腰から整えて、心まで軽くなる1月のリフレッシュ習慣

腰痛が和らぐと、体だけでなく気持ちにも余裕が生まれます。「痛みが出るかも」という不安が減ることで、日常動作が楽になり、自然と前向きな気持ちになれるのです。
当店の施術は、リラクゼーションを大切にしながら、体の内側から整えることを目指しています。施術後に「呼吸が深くなった」「気持ちまでスッキリした」と感じる方も少なくありません。
新しい一年の始まりである1月は、体と心をリセットする絶好のタイミング。腰を整えることは、内面の元気を取り戻す第一歩です。忙しい毎日を頑張るご自身のために、心と体をゆるめる時間を取り入れてみませんか。