整体、マッサージ、腰痛、肩こりでお探しなら、リラックス阿佐ヶ谷店

1. 朝晩の冷えが腰を直撃！10月に増える「冷え腰痛」にご注意

10月は、昼夜の気温差が大きく、体が冷えやすい季節。特に朝晩の冷え込みは、腰まわりの筋肉に直接ダメージを与えます。
冷えることで血流が滞り、筋肉が硬くなり、腰のこりや痛みを引き起こしてしまうのです。
また、秋は「夏の疲れを引きずりやすい時期」。冷房で冷えた体や、猛暑による睡眠不足の影響が残ったまま、秋の冷えが重なることで腰痛を悪化させてしまう方も多く見られます。
そんな“冷え腰痛”を防ぐポイントは、腰まわりを温めながら動かすこと。
お風呂上がりに軽いストレッチを取り入れると、筋肉がほぐれ、血流が促進されます。
特におすすめは「ひざ抱えストレッチ」。仰向けに寝て、両ひざを抱え、ゆっくり左右に揺れるだけ。腰まわりがじんわり温まります。
とはいえ、セルフケアだけでは届かない深部のこりもあります。
そんなときは、**当店の「ボディケア」や「整体」**で、筋肉を丁寧にもみほぐし、骨盤まわりのバランスを整えるのがおすすめ。
血流がスムーズになり、腰が軽くなるだけでなく、冷えに強い体づくりにもつながります。

2. “姿勢のくずれ”が腰に負担をかける？秋のデスクワーク疲れに潜む原因

秋は仕事が本格的に忙しくなり、長時間のパソコン作業やスマホ操作が増える季節。
気づけば背中が丸まり、腰がずっしり重い…そんな方はいませんか？
姿勢のくずれは、腰痛の大きな原因のひとつ。
背中が丸まると骨盤が後ろに傾き、腰の筋肉が常に引っ張られる状態になります。これが長く続くことで、筋肉が疲労し、腰の痛みやだるさが出やすくなるのです。
自宅でできる簡単ケアは「胸を開くストレッチ」。
両手を後ろで組んで、肩甲骨を寄せながら胸を張り、深呼吸を3回。
たったこれだけで、猫背ぎみの姿勢がリセットされ、腰の負担も軽くなります。
当店では、**「猫背調整」や「ストレッチ」**を組み合わせ、前後のバランスを整えながら、自然な姿勢へ導くケアを行っています。
腰の筋肉がゆるむことで呼吸も深くなり、気持ちまでスッと軽くなる——そんな体験を、ぜひ味わってみてください。

3.「疲れが抜けない」は腰のSOS？体の芯をほぐして内面の元気を取り戻す

最近、「休んでも疲れが取れない」「腰が重くてやる気が出ない」と感じることはありませんか？
それは、腰まわりの筋肉が硬くなり、体のエネルギー循環が滞っているサインかもしれません。
腰は、体を支える“要（かなめ）”の部分。ここが固まると、全身の動きが鈍くなり、疲労感が抜けにくくなります。
さらに、腰の緊張は自律神経にも影響を与え、集中力の低下や気分の落ち込みにつながることも。
そんなときにおすすめなのが、当店の「ボディケア＋骨盤調整」コース。
筋肉のこりを丁寧にほぐしながら、体のバランスを整えることで、自然と深呼吸がしやすくなります。
「施術後は頭がすっきりして前向きになれた」と感じる方も多く、まさに“内面の元気”を取り戻す時間です。

4. “動ける腰”で仕事も家事も快適に！パフォーマンスを高める整体ケア

腰痛があると、仕事中の集中力が下がったり、立ち上がる動作がつらく感じたりしますよね。
それは筋肉が硬くなり、体の動きにブレーキがかかっている状態。
パフォーマンスを上げるためには、腰まわりの柔軟性を高めることがポイントです。
当店の「整体」では、もみほぐしやストレッチを組み合わせ、腰・お尻・太ももなどの関連筋をまんべんなくアプローチ。
可動域を広げることで、動きがスムーズになり、仕事や家事の効率もアップします。
腰が軽くなると、自然と気持ちも前向きに。
身体の調子が整うと“やる気”や“集中力”も戻ってきます。
「体を整えることは、心を整えること」——そんな実感を、あなたも味わってみませんか？

5. 自宅で簡単♪ 腰痛予防の“ながらストレッチ”で秋の冷えを撃退！

サロンでのケアに加え、日常に取り入れたいのが「ながらストレッチ」。
家事の合間やテレビを見ながらでもできる、腰痛予防のセルフケアをご紹介します。

👣おすすめの簡単ストレッチ
1.イスに浅く座り、片足を膝の上に乗せる
2.背筋を伸ばし、体を前にゆっくり倒す
3.お尻の奥（梨状筋）が伸びるのを感じたら20秒キープ

この動きを左右交互に行うだけで、腰の深部までじんわり温まります。
続けるうちに、腰のハリや重だるさが軽減し、姿勢もスッと整っていきます。
セルフケアで日常を支えながら、月に一度は当店の整体やボディケアでリセットを。
体と心のリズムを整え、秋の毎日を軽やかに過ごしましょう。