マッサージ、整体、リラクゼーション、ストレッチでお探しなら、リフレッシュセンターリラックス 千歳烏山店

1. 11月に増える「肩こり」は冷えと血流不足が原因

11月は朝晩の冷え込みが強まり、肩や首まわりの筋肉がこわばりやすい季節です。冷えによって血管が収縮し、肩の筋肉（僧帽筋や肩甲挙筋）への血流が滞ると、酸素や栄養が行き届かなくなり、こりやだるさを感じやすくなります。さらに、厚着やマフラーで動きが制限されることも筋肉の硬さにつながります。この状態が続くと、集中力の低下や疲労感の悪化を招き、仕事のパフォーマンスにも影響が出てしまいます。セルフケアとしては「肩甲骨まわし」がおすすめ。両肩を大きく回すことで肩甲骨まわりの筋肉が刺激され、血流が促進されます。ただし、蓄積された硬直はセルフケアだけではほぐしきれない場合もあります。当店の整体では、筋肉へのもみほぐしで緊張を和らげ、ストレッチで肩甲骨の可動域を広げながら血流を改善。心までスッと軽くなるようなリフレッシュ感を味わっていただけます。

2. 猫背が呼吸を浅くする？姿勢とメンタルの関係

寒さで背中を丸めたり、長時間のデスクワークで猫背がクセになっている方は多いのではないでしょうか。猫背姿勢は胸の筋肉（大胸筋）が縮み、背中の筋肉（菱形筋や僧帽筋下部）が引っ張られることでバランスが崩れます。この姿勢の崩れは呼吸を浅くし、脳に十分な酸素が行き渡らなくなるため「頭がぼんやりする」「気持ちが沈みやすい」といった不調にもつながります。セルフケアとしては「胸開きストレッチ」が有効。両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開くと、呼吸が深まりやすくなります。当店の整体では、骨盤矯正や猫背調整を組み合わせて姿勢を根本から整えます。姿勢が改善されると体の軽さを実感できるだけでなく、呼吸も深まり自然と気持ちまで前向きに。姿勢ケアは見た目の美しさはもちろん、内面の元気にも直結する大切なポイントなのです。

3. 疲労感が抜けないときは「股関節の硬さ」をチェック

「寝ても疲れが取れない」と感じることが増えるのも11月の特徴です。冷えや運動不足によって股関節まわりの筋肉（腸腰筋や大臀筋）が硬くなると、骨盤の動きが制限され、全身の血流や代謝が低下。これが慢性的な疲労感や腰痛の原因になることもあります。セルフケアとしておすすめなのは「仰向けもも裏ストレッチ」。仰向けに寝て片足をタオルで支えながら持ち上げると、股関節まわりの柔軟性が回復しやすくなります。当店の整体では、股関節の柔軟性を高めるストレッチと骨盤矯正を組み合わせ、体全体の巡りを改善。股関節が動きやすくなると歩行もスムーズになり、活動量が増えることで自然と疲れにくい体へ導きます。体の軽さを取り戻すと、心も軽くなり「また頑張ろう」という前向きな気持ちにつながりますよ。

4. 首のこわばりが「気分の落ち込み」を招く？

11月は冷えと乾燥で首まわりを固めやすく、首こりが増える時期です。首の筋肉（胸鎖乳突筋や僧帽筋上部）が緊張すると、頭部への血流が滞り、頭痛や目の疲れに加え、気分の落ち込みを感じやすくなることがあります。脳は酸素不足に敏感で、わずかな血流不足でもメンタルに影響を及ぼすことがあるのです。セルフケアとしては「ゆっくり首を横に倒すストレッチ」がおすすめ。椅子に座って片手で頭を支え、首の横をじんわり伸ばすとこりが和らぎます。ただし、深く固まった首こりはセルフケアだけでは解消しにくいことも。当店の整体では、首・肩まわりの筋肉をやさしくほぐし、骨格のバランスを整えることで血流を改善。お客様からは「頭がスッキリした」「気持ちまで明るくなった」とのお声をいただいています。首のケアは体だけでなく心の元気にもつながる大切なポイントです。

5. 整体で「疲労回復」と「パフォーマンスUP」を同時に

冷えや姿勢の乱れで疲れやすい11月は、心身のバランスを崩しやすい季節です。セルフケアで日々の不調を和らげることも大切ですが、整体による専門的なケアを取り入れることで、より深い疲労回復とパフォーマンスUPが期待できます。当店の整体は「筋肉へのもみほぐし」で緊張を和らげ、「骨盤矯正」で歪みをリセットし、「ストレッチ」で柔軟性を高める三本柱。これにより血流が促進され、呼吸が深くなり、体が自然と動きやすくなります。結果として、仕事や家事での集中力や効率も向上。さらに体の巡りが整うと心まで軽やかになり、ポジティブな気持ちを取り戻せます。11月を健やかに過ごし、冬を迎える準備をするために、ぜひ整体で心と体をリセットしてみませんか？