マッサージ、整体、リラクゼーション、ストレッチでお探しなら、リフレッシュセンターリラックス 千歳烏山店

1.冬の冷えで起こりやすい「むくみ」と整体の関係

12月は冷えが強まり、血流やリンパの流れが滞りやすい季節です。その結果、多くの方が足や手のむくみに悩まされます。特にふくらはぎの腓腹筋やヒラメ筋は“第二の心臓”と呼ばれ、血液を心臓に押し戻すポンプの役割を担っています。しかし、冷えや運動不足で筋肉が硬くなると、このポンプ機能が低下し、むくみが生じやすくなるのです。
セルフケアとしては、寝る前に足首を大きく回したり、ふくらはぎを両手で軽くさすることが有効です。温めながら筋肉を刺激することで、血流が促されやすくなります。ただし、慢性的なむくみやだるさを感じる場合は、セルフケアだけでは限界があります。当店の整体では、ふくらはぎから太もも、骨盤まわりまでをもみほぐし、ストレッチを組み合わせることで下半身全体の循環を整えます。整体で血流がスムーズになると、冷えの軽減や疲労回復にもつながり、新しい年を軽やかに迎える準備ができますよ。

2.年末の大掃除やデスクワークで負担がかかる腰を整体でサポート

12月は大掃除や長時間のデスクワークで腰に負担がかかるシーズンです。腰椎を支える多裂筋や脊柱起立筋は、姿勢を維持するために常に働いている筋肉。前かがみ姿勢や長時間の座位で疲労が蓄積すると、腰痛やだるさを引き起こしやすくなります。さらに骨盤の歪みが加わると、腰への負担はより大きくなり、日常の動作にも影響してしまいます。
セルフケアとしておすすめなのは「四つん這いで背中を丸めたり反らしたりするキャットストレッチ」。腰の緊張が和らぎ、柔軟性が高まります。ただし、筋肉が固まっている状態では伸びにくく、かえって無理をすると痛みにつながることも。当店の整体では、骨盤矯正を行いながら筋肉へのもみほぐしやストレッチを組み合わせ、腰への負担を根本から軽減します。整体で体を整えることで、年末の忙しさにも負けないパフォーマンスを保てる体に導きます。

3.忘年会シーズンに増える首肩こりと整体のケア

12月は忘年会やイベントで座っている時間が長くなり、さらに寒さで自然と肩をすくめる姿勢が多くなるため、首肩のこりに悩む方が増えます。僧帽筋や肩甲挙筋は頭や肩甲骨を支える筋肉で、硬直すると血行不良や頭痛の原因となることも。女性に多い「肩こりからくる疲労感」は、日常の集中力やパフォーマンス低下につながってしまいます。
セルフケアとしては、蒸しタオルで首を温めてから肩を後ろにゆっくり回す運動がおすすめです。筋肉が温まることで血流が促進され、こりがやわらぎやすくなります。ただし、慢性的な首肩こりは、骨盤の傾きや背骨の歪みといった全身のバランスが影響していることも少なくありません。当店の整体では、肩まわりの筋肉をほぐすだけでなく、骨盤矯正や背骨の動きを整える施術を組み合わせることで、根本から改善を目指します。整体で首肩が軽くなると、呼吸も深まり、疲労回復スピードも上がりますよ。

4.自律神経の乱れに寄り添う整体ケアでリラックス

年末は「やることが多すぎて気持ちが休まらない」という方も多く、自律神経が乱れやすい時期です。交感神経が優位に働きすぎると、呼吸が浅くなり、背中の脊柱起立筋や胸郭まわりの筋肉が固くなってしまいます。これが肩こりや腰痛、さらには不眠の原因になることもあります。
セルフケアとしておすすめなのは、仰向けで両手を広げて深呼吸する「胸を開くストレッチ」。胸郭が広がり、呼吸がしやすくなります。ただし、筋肉が強くこわばっている場合、自分だけでは十分に緩められないこともあります。当店の整体では、背骨まわりの筋肉を丁寧にもみほぐし、ストレッチで胸の可動域を広げる施術を行います。整体で呼吸が深まると、自律神経が整いやすくなり、心も体もリラックス。疲労回復とパフォーマンスUPを両立できるのです。

5.新しい年に向けて整体で「整う」体を手に入れましょう

1年の疲れがピークを迎える12月は、体をリセットする絶好のタイミングです。整体は単なるリラクゼーションではなく、筋肉や骨格のバランスを整え、体本来の機能を取り戻すサポートになります。当店では「筋肉へのもみほぐし」「骨盤矯正」「ストレッチ」を組み合わせ、お一人おひとりの状態に合わせた整体をご提供しています。
整体を受けることで血流が改善され、冷えやだるさが軽減するだけでなく、翌日以降の疲労回復もスムーズになります。心身が整えば、集中力や作業効率といったパフォーマンスUPにもつながり、忙しい年末を元気に乗り越える力が湧いてきます。新しい年を軽やかに迎えるために、整体で体をしっかり整えてみませんか？