浜田山、高井戸でマッサージ、整体、リラクゼーション、ストレッチをお探しなら、リフレッシュセンターリラックス 浜田山店

1.冬の冷えが引き起こす「肩こり」と筋肉の硬直

12月は一年の中でも冷え込みが強まり、特に肩まわりに不調を感じる方が増える時期です。寒さで筋肉は自然と収縮し、血流が悪くなるため「僧帽筋」や「肩甲挙筋」といった首から肩にかけての筋肉が硬くなりやすくなります。これにより肩こりや首の重だるさを感じやすくなり、仕事の集中力低下や頭痛にもつながりかねません。
セルフケアとしては、蒸しタオルで首や肩を温めるのが効果的です。さらに肩甲骨を大きく動かすストレッチを取り入れると、肩まわりの血流改善が期待できます。ただし、日常生活で積み重なる深いコリを自分で完全にほぐすのは難しいもの。当店の整体では「筋肉へのもみほぐし」と「ストレッチ」を組み合わせ、硬直した筋肉を根本からゆるめます。冷えからくる肩こりをため込まないためにも、整体で定期的に体を整えておくことが年末を快適に過ごす秘訣です。

2.大掃除で疲れる「腰」の違和感をケアする整体

年末といえば大掃除。家具を持ち上げたり、しゃがんで床を磨いたりと、普段使わない動作が増えることで腰を痛める方が少なくありません。腰を支える「大腰筋」や「脊柱起立筋」は姿勢を安定させる大切な筋肉ですが、長時間の中腰や不自然な姿勢で負担がかかると、腰のハリや違和感が強くなります。
セルフケアとしては、作業の合間に「ひざ抱えストレッチ」で腰の筋肉をゆるめたり、腰を丸めたり反らしたりして可動域を保つことが有効です。しかし、骨盤の傾きや筋肉のバランスが崩れていると、セルフケアだけでは改善が追いつかないことも。当店の整体では「骨盤矯正」と「もみほぐし」で腰の負担を軽減し、歪みを整えることで再発しにくい状態へ導きます。大掃除を快適に乗り切るために、整体で腰をケアしてみませんか？

3.忘年会シーズンの「胃腸疲れ」と姿勢の関係

12月は忘年会やイベントで外食や飲酒が増える時期です。胃腸が疲れると「腹直筋」や「腹横筋」といったお腹まわりの筋肉が弱まり、骨盤の傾きや姿勢の崩れにつながることをご存じでしょうか？その結果、猫背や腰痛を感じる方も多いのです。
セルフケアとしては、食後に深い腹式呼吸を取り入れると横隔膜の動きが活発になり、内臓の働きを助ける効果があります。ただし、骨盤や背骨に歪みがあると呼吸の動きも制限されやすく、改善が難しいケースも。当店の整体では「猫背調整」や「骨盤矯正」を組み合わせることで、姿勢を整えながら呼吸のしやすい体づくりをサポートします。体の内側からスッキリした状態で、新年を迎えましょう。

4.冷えと運動不足で出やすい「足のむくみ」

寒い12月は運動量が減り、足のむくみを感じる方が増えます。ふくらはぎには「第二の心臓」と呼ばれる腓腹筋やヒラメ筋があり、血液を心臓に戻すポンプ機能を担っています。しかし長時間の座り姿勢や冷えで筋肉が働かなくなると、血流やリンパの流れが滞り、足がだる重く感じられるのです。
セルフケアとしては、デスクワークの合間にかかとの上げ下げ運動をするだけでも血流が促され、むくみ軽減に役立ちます。ただ、むくみが強いとセルフケアだけではスッキリ感が得られにくいことも。当店の整体では下半身の筋肉を中心に「もみほぐし」や「ストレッチ」を行い、血流やリンパの流れを整えます。冷えによるむくみをリセットして、軽やかな足で年末年始を過ごしましょう。

5.忙しい12月こそ整体で「疲労回復＆パフォーマンスUP」

仕事の締めや家庭の用事、イベントで慌ただしい12月。体の疲れを放置すると集中力や作業効率が低下し、日々のパフォーマンスに大きく影響してしまいます。整体は筋肉を柔らかくし、血流を改善することで脳への酸素供給を助け、疲労回復を促します。さらに姿勢が整うことで呼吸も深くなり、自律神経が安定しやすくなるため、気持ちまでスッキリしやすいのです。
当店では「筋肉へのもみほぐし」「骨盤矯正」「ストレッチ」を組み合わせ、働く30〜50代のお客様が心身ともにリフレッシュできる施術を提供しています。忙しい年末だからこそ整体で体を整え、翌日のパフォーマンスを高めませんか？一年の疲れをリセットし、元気な体で新しい年を迎えましょう。