浜田山、高井戸でマッサージ、整体、リラクゼーション、ストレッチをお探しなら、リフレッシュセンターリラックス 浜田山店

1.2月に増える「寒暖差疲労」とは？首・肩こりがつらくなる原因

2月は1年で最も寒く、朝晩の冷え込みが強い季節です。しかし日中は少しずつ春の気配を感じることもあり、寒暖差が大きくなりやすい時期でもあります。この寒暖差が、知らず知らずのうちに体の疲労を招く「寒暖差疲労（かんだんさひろう）」を引き起こします。
寒いとき、体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。暖かくなると拡張しようとするため、自律神経がフル稼働。これが続くことで交感神経が優位になり、肩や首まわりの筋肉が緊張しやすくなります。結果として「肩こり」「首のこわばり」「頭痛」「目の疲れ」などが起こりやすくなるのです。
特にデスクワーク中心の30〜50代は、長時間同じ姿勢を取ることが多く、僧帽筋や肩甲挙筋（けんこうきょきん）といった首〜肩の筋肉が常に張った状態に。血流が悪くなることで、冷え・倦怠感・集中力の低下にもつながります。
この“冷えからくる筋緊張”を放置すると、姿勢の歪みや自律神経の乱れにも波及します。
2月の整体ケアは、硬くなった筋肉をやわらげ、骨盤や肩甲骨の位置を整えることで、全身の血流と神経の流れをスムーズにし、春に向けて疲れにくい体へ整える絶好のタイミングです。

2.自宅でできる簡単セルフケア｜肩甲骨ストレッチで“血流アップ”

寒暖差によって凝り固まった首・肩をほぐすには、肩甲骨を動かすストレッチが効果的です。
肩甲骨の動きが悪くなると、肩まわりの筋肉（僧帽筋・菱形筋・棘下筋など）がこわばり、血液やリンパの流れが滞ってしまいます。

《1日3分！簡単肩甲骨ストレッチ》
1.背筋を伸ばして椅子に座ります。
2.両腕を前に伸ばし、手のひらを合わせて10秒キープ。背中が軽く丸まるようにします。
3.次に両ひじを曲げて胸を開き、肩甲骨をぐっと寄せて5秒キープ。
4.深呼吸をしながら3セット繰り返します。

この動きは「肩甲骨はがし」と呼ばれ、凝り固まった肩まわりの筋肉を緩め、血流を促進します。デスクワーク中のリフレッシュにも最適です。
ただし、セルフケアで取れない深いコリや左右差は、筋肉バランスや骨格の歪みが影響している場合も。そんなときは、プロの整体で骨盤や肩甲骨の位置を整えることで、根本的な改善を目指せます。当店の施術では、ストレッチを組み合わせた丁寧なほぐしで、しなやかに動ける体へ導きます。

3.整体でめぐりを整える｜骨盤調整で代謝・姿勢・疲労回復をサポート

当店の整体では、**「筋肉にもみほぐし」「骨盤調整」「猫背調整」「ストレッチ」**を組み合わせ、全身のバランスを整えていきます。
特に2月のような寒い時期は、骨盤まわりの筋肉が冷えて硬くなり、姿勢の崩れや血流の悪化を招きやすくなります。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ“体の要”。骨盤の歪みが続くと、腰痛や下半身のむくみ、代謝の低下を引き起こすこともあります。
整体では、骨盤の傾きや脚のねじれを確認し、筋肉バランスを調整。正しい位置へ導くことで、体幹が安定し、背筋が自然と伸びやすくなります。
施術後は「体が温まる」「脚が軽くなった」「呼吸がしやすくなった」と感じる方も多く、血流改善・疲労回復・集中力アップに効果的です。
また、姿勢が整うことで全身の筋肉が効率よく使えるようになり、仕事や家事のパフォーマンスも向上。冬の不調を根本から整える整体は、まさに“2月のリセットケア”といえるでしょう。

4.女性にこそおすすめしたい整体｜体の冷えと自律神経の関係

冷え性に悩む女性の多くは、筋肉量が少なく、血液を全身に巡らせる力が弱くなりがちです。特に下半身が冷えると骨盤内の血流が滞り、ホルモンバランスや自律神経にも影響を与えます。
当店の整体では、冷えの原因となる筋肉の緊張を緩め、体の深部（インナーマッスル）まで血液が巡るよう促します。
また、猫背や巻き肩の改善も女性に人気のポイント。姿勢が整うことでバスト位置が上がり、見た目の印象も若々しくなる効果が期待できます。
施術中はリラックスできる静かな空間で、心の緊張もゆるむ時間に。筋肉がほぐれると、副交感神経が優位になり、**「心のゆとり」「眠りの深さ」**も感じられるでしょう。
2月の寒さで固まった体を整体で温めながら、内側から整えていく。
それは、心身のめぐりを取り戻す“冬のメンテナンス”でもあります。

5.整体で整える「内面の元気」｜春を前に、心と体をリフレッシュ

整体は、単に痛みやコリを和らげるだけではありません。
施術を通して呼吸が深くなり、血流が整うことで、**“内側からの元気”**が生まれます。
副交感神経が活発になり、心拍数や筋緊張が落ち着くと、気持ちが穏やかになり「また頑張ろう」という前向きな感覚が戻ってくるのです。
2月は寒さで気分が沈みやすく、エネルギーが低下しがちな時期。
そんなときこそ、整体で体を整えることで“心のスイッチ”も入れ替わります。
春に向けて、軽やかで前向きな自分を取り戻す準備をしていきましょう。
体も心も温かく整う時間を、ぜひ当店で体感してください。