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1.冬の中野坂上で腰痛が増えやすい理由

1月は腰痛を感じやすい季節ですが、中野坂上エリアで働く方は特に注意が必要です。オフィス街という立地柄、通勤やデスクワークの時間が長くなりがちで、体を動かす機会が少ないまま一日が終わってしまうことも多いのではないでしょうか。 寒さによって体が冷えると、血管が収縮し、腰や骨盤まわりの筋肉への血流が低下します。血流が不足した筋肉は柔軟性を失い、こわばった状態になります。この状態で長時間座り続けると、腰を支える筋肉が疲労し、夕方以降に腰の重さや違和感として現れやすくなります。 特に30〜50代の働く世代は、仕事の責任も増え、疲労を感じても休みにくい時期です。1月の腰痛は、体からの「少し立ち止まって整えてほしい」というサインと捉えることが大切です。

2.長時間の座り姿勢が腰に与える負担とは

デスクワークが中心の生活では、腰は常に負担を受けています。座っている姿勢では、実は立っているときよりも腰にかかる負担が大きいと言われています。特に背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れた状態になると、腰の筋肉が引き伸ばされ続け、疲労が蓄積します。 また、モニターを見るために頭が前に出る姿勢になると、頭の重さを支えるために背中から腰にかけて余計な力が入ります。この状態が続くと、腰だけでなく首や肩のこりにもつながり、集中力の低下や仕事の効率ダウンを招きます。 姿勢の崩れは自覚しにくいため、「気づいたときには腰がつらい」という状況になりがちです。腰痛を防ぐためには、腰だけでなく姿勢全体を見直すことが重要です。

3.仕事の合間にできる簡単腰ケア習慣

忙しい毎日の中でも取り入れやすいセルフケアとしておすすめなのが、座ったままできる骨盤リセットです。椅子に浅く腰掛け、背筋を軽く伸ばします。そのまま骨盤を前後にゆっくり動かす動作を10回ほど繰り返しましょう。 この動きによって、腰と骨盤まわりの筋肉が刺激され、血流が促されます。さらに、立ち上がった際に太ももの裏を軽く伸ばすストレッチを加えることで、骨盤の動きがスムーズになり、腰への負担が軽減されます。 短時間でもこまめに体を動かすことで、筋肉のこわばりをため込まず、疲労回復や集中力アップにもつながります。昼休みや仕事終わりに意識してみてください。

4.中野坂上店で行う、働く体に寄り添う腰ケア

当店では、デスクワークによる腰痛を考慮し、体全体のバランスを整える施術を行っています。筋肉にもみほぐしで腰・お尻・背中まわりの緊張をやさしくゆるめ、血流を促進します。 そのうえで骨盤調整・猫背調整を行い、長時間の座り姿勢で崩れた体の軸を整えていきます。さらにストレッチを取り入れることで関節の可動域が広がり、「座っていても楽」「立ち上がりがスムーズ」と感じる方も多くいらっしゃいます。 中野坂上駅近くという通いやすい立地のため、仕事帰りや用事の合間にも立ち寄りやすく、無理なく継続できるケアとしてご利用いただいています。

5.腰が整うと、仕事も気持ちも前向きに

腰の違和感が減ると、姿勢が自然と安定し、呼吸も深くなります。その結果、体だけでなく気持ちにも余裕が生まれ、仕事への集中力やパフォーマンス向上につながります。 当店の施術は、体を整えると同時に、心をリフレッシュする時間でもあります。静かな空間で緊張を手放すことで、自律神経のバランスが整いやすくなり、内面の元気を取り戻すサポートにもなります。 1月は新しい一年のスタート。中野坂上で働く毎日を、腰から整えて、心地よいコンディションで過ごしてみませんか。