桜上水、上北沢でマッサージ、整体、リラクゼーション、ストレッチをお探しなら、リフレッシュセンターリラックス 桜上水店

1.冷えで強まる「首・肩コリ」――原因は筋肉の収縮

12月は気温がぐっと下がり、体が冷えやすくなります。特に女性に多いのが「首・肩コリ」。寒さで筋肉が収縮し血流が悪くなると、僧帽筋や肩甲挙筋といった肩まわりの筋肉が硬直しやすくなります。これにより頭を支える首にも負担がかかり、慢性的なコリや頭痛へつながることも少なくありません。
セルフケアとしては、首筋をやさしく温めながら深呼吸をするだけでも効果があります。さらに、肩甲骨を大きく動かす「肩回し運動」を取り入れると、血流改善が期待できます。ただし、自宅のセルフケアでは筋肉の深部までゆるめるのは難しいもの。当店の整体では、筋肉へのもみほぐしやストレッチを組み合わせて、硬くなった肩周辺を丁寧にゆるめます。冷えによる不調をため込まないために、整体で早めのケアをしてみませんか？

2.大掃除で疲れる「腰」――骨盤まわりの柔軟性がカギ

年末の大掃除では、重い荷物を持ち上げたり、しゃがんだり立ち上がったりと腰に負担がかかる動きが増えます。腰の安定には「大腰筋」「脊柱起立筋」などの筋肉が関わり、さらに骨盤の傾きや柔軟性が大きく影響します。骨盤が後傾すると腰の筋肉に過剰なストレスがかかり、ぎっくり腰のリスクを高めることも。
セルフケアとしては、床に仰向けになって両ひざを抱える「腰ストレッチ」がおすすめです。大腰筋をゆるめ、腰の緊張を和らげる効果があります。しかし、根本的な骨盤の歪みや筋肉のアンバランスはセルフケアでは整えきれないことが多いです。当店の整体では骨盤矯正とストレッチを組み合わせ、腰の負担を軽減。年末の大掃除を元気に乗り切るためのサポートをいたします。

3.忘年会シーズンに増える「胃腸疲れ」と姿勢の崩れ

12月は忘年会や食事会が多く、胃腸が疲れやすい季節です。内臓が疲労するとお腹の筋肉（腹直筋・腹横筋）が働きにくくなり、骨盤が前後に傾きやすくなります。その結果、猫背姿勢や腰痛につながるケースも。
セルフケアとしては、腹式呼吸が有効です。横隔膜をしっかり動かすことで腹筋群が刺激され、内臓の働きを助けてくれます。ただし、すでに骨盤や背骨の歪みがある場合は、呼吸だけでは改善しにくいこともあります。当店の整体では猫背調整や骨盤矯正を行い、呼吸がしやすい姿勢を取り戻せるようサポートします。姿勢が整うと代謝も上がり、食べ過ぎや飲み過ぎの影響も和らげやすくなりますよ。

4.冷えと運動不足で出やすい「足のむくみ」

寒い季節は外出や運動が減り、下半身の血流が滞りやすくなります。特にふくらはぎの「腓腹筋」や「ヒラメ筋」が動かないと、ポンプ機能が低下し、足がむくみやすくなるのです。さらにデスクワークや立ち仕事が続くと、夕方には脚全体がだる重くなる方も多いのではないでしょうか。
セルフケアとしては、寝る前に足首を大きく回す、つま先立ち運動をするなどで筋肉を刺激できます。しかし「むくみをスッキリ解消」するには、整体によるフットケアやストレッチで血流を促すのがおすすめ。当店では脚の筋肉を丁寧にもみほぐし、下半身の巡りを整えます。冷えによるむくみを解消し、軽やかな足で新年を迎えませんか？

5.忙しい年末こそ「整体」でパフォーマンスUP

12月は仕事の締めや家事、イベントで体も心も疲れやすい季節です。疲労がたまると集中力が落ち、日常のパフォーマンスに影響してしまいます。整体は単に疲れを取るだけでなく、筋肉の柔軟性を高め、血流を促し、脳への酸素供給を助ける効果も期待できます。その結果「疲労回復」「集中力UP」「姿勢改善」といった働く世代にうれしい効果につながります。
当店では「筋肉へのもみほぐし」「骨盤矯正」「ストレッチ」を組み合わせ、お客様一人ひとりに合わせた施術を行っています。セルフケアだけでは追いつかない疲れや不調を、整体で根本から整えてみませんか？忙しい年末をスッキリと乗り切り、元気な体で新しい年を迎えるお手伝いをさせていただきます。