桜上水、上北沢でマッサージ、整体、リラクゼーション、ストレッチをお探しなら、リフレッシュセンターリラックス 桜上水店

1. 秋の朝晩冷えが“腰”にくる？知らないうちに溜まる冷え疲労

10月になると、朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差が大きくなります。この“寒暖差”が自律神経に負担をかけ、筋肉の緊張や血流の滞りを引き起こすことが多いのです。特に腰まわりは冷えの影響を受けやすく、気づかないうちに筋肉がこわばり、「なんとなく腰が重い」「長く座ると痛みが出る」と感じる方が増えてきます。
また、冷えによって体全体の代謝が落ちると、疲れが抜けにくく、体がだるく感じやすくなります。まさに「冷え腰痛」は、体と心の元気を奪う秋の落とし穴。
セルフケアとしておすすめなのは、**「腰まわりを温める」＋「軽く動かす」**こと。
お風呂上がりに腰を両手で包み、軽く回す“腰円ストレッチ”を行うと、血行が促進されます。さらに温かい飲み物で体を内側から温めるのも◎です。
当店のボディケア＋ストレッチでは、冷えで硬くなった筋肉をじっくりほぐし、腰まわりのバランスを整えます。施術後は体が芯から温まり、「姿勢がラクになった」「気持ちまでほぐれた」と感じる方が多くいらっしゃいます。

2. 座りっぱなしの“姿勢くずれ腰痛”に要注意！仕事中の簡単ケアとは

デスクワークが中心の働く女性に多いのが、姿勢くずれによる腰痛。
長時間のパソコン作業で前かがみの姿勢が続くと、骨盤が後ろに傾き、腰への負担が倍増します。背中やお尻の筋肉も緊張し、血流が悪くなり、痛みや重だるさが出やすくなるのです。
予防のポイントは、“こまめに体を動かすこと”。
1時間に1回は立ち上がって背伸びをしたり、椅子に座ったまま腰をゆっくり回すだけでも、筋肉がほぐれて血流が改善されます。
また、足を組むクセや猫背も腰への負担を大きくするため、日常の姿勢を意識するだけでも効果的です。
当店の猫背調整×ボディケアでは、姿勢を整えながら、腰への負担を軽減。正しい姿勢をサポートする筋肉をしっかりケアすることで、自然と腰がラクになる体づくりをお手伝いします。
「腰の違和感が減ったら、集中力まで上がった！」というお客様の声も多く、パフォーマンスアップにもつながる人気メニューです。

3. 秋の気圧変化で腰が重だるい？“自律神経型腰痛”とはく！

10月は台風シーズンが落ち着く一方で、気圧の変化が激しくなる時期。
実は、この“気圧のアップダウン”が自律神経に影響を与え、腰痛の原因になることがあります。特に女性はホルモンバランスの変動とも重なり、体が重く感じたり、腰や背中に鈍い痛みが出るケースも。
セルフケアのコツは、「呼吸」と「温め」。
朝起きたら窓を開け、ゆっくり5秒吸って5秒吐く深呼吸を数回。これだけで自律神経が整いやすくなります。
夜は湯船に10分つかり、腰から背中を温めることで、筋肉のこわばりがやわらぎます。
当店では、こうした“自律神経型腰痛”にも対応した整体＋骨盤調整を行っています。
施術では、体の中心である骨盤まわりの筋肉をやさしくほぐし、自然な姿勢を保てるよう導きます。心地よい圧でリラックスしながら、内側からバランスを整えていく時間は、心まで軽くなると好評です。

4. 「冷え＋運動不足」で腰がガチガチに！秋こそストレッチ習慣を

夏に比べて体を動かす機会が減る10月。気温が下がることで筋肉がこわばり、血流が滞ると、腰痛を感じやすくなります。特に、デスクワーク中心で運動不足の方は要注意。筋肉の柔軟性が落ちることで、ちょっとした動作でも腰を痛めやすくなってしまいます。
おすすめは、1日3分の簡単ストレッチ習慣。
寝る前に仰向けになり、片膝を胸に引き寄せて20秒キープ。これを左右1セットずつ行うだけで、腰まわりの筋肉が緩み、翌朝の動きがラクになります。
当店のストレッチ整体では、普段自分では伸ばしきれない深部の筋肉を丁寧に伸ばしていきます。施術後は「体が軽くなった」「腰がスムーズに動く」と喜ばれる方が多く、継続することで疲れにくい体へ。
ストレッチを生活に取り入れながら、サロンでの定期ケアを組み合わせるのが理想的です。

5. 「腰が軽い」と心まで前向きに。整体で“内面の元気”を取り戻す

腰痛は、単なる体の痛みではなく、心の疲れとも深く関係しています。
ストレスや睡眠不足で体がこわばると、自然と姿勢が崩れ、腰まわりの筋肉が緊張します。反対に、体のバランスを整えることで、心にもゆとりが生まれます。
当店では、整体を「体と心のメンテナンス」としてご提案しています。
もみほぐしで筋肉の緊張を和らげ、ストレッチで姿勢を整えることで、深い呼吸ができるようになり、気持ちも前向きに。施術後には「明日からまた頑張れそう」と笑顔で帰られるお客様が多くいらっしゃいます。
季節の変わり目こそ、自分をいたわるチャンス。
体と心、どちらも軽やかに過ごせる秋を、整体の力でサポートします。