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2月は寒さが最も厳しく、肩こりを強く感じやすい季節です。戸越銀座店でも、「首から肩が重たい」「夕方になると頭までズーンとつらい」といったお悩みを多く伺います。 この時期の肩こりは、単なる疲労だけでなく、冷えによる血流低下や姿勢の崩れが大きく関係しています。 当店では、筋肉へのもみほぐしを中心に、骨盤調整・猫背調整・ストレッチを組み合わせた整体で、2月特有の肩こりをやさしく整えていきます。今回は、冬に肩こりが悪化しやすい理由と、セルフケア、整体での変化についてご紹介します。

1.2月に肩こりがひどくなる理由は「冷えと緊張」

寒い季節になると、体は無意識に肩をすくめ、首をすぼめる姿勢になりがちです。この姿勢が続くと、首から肩、背中にかけての筋肉が常に緊張し、血流が滞ります。 血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質が溜まって肩こりとして現れます。 特に肩まわりには細かい筋肉が多く、冷えの影響を受けやすい部位です。2月の肩こりは、「冷え＋筋肉の緊張」が重なり、重だるさや痛みに変わりやすいのが特徴です。

2.家事・仕事・スマホが肩こりを悪化させる

戸越銀座店をご利用の方の多くは、家事や仕事、スマートフォンの操作などで前かがみの姿勢が長く続いています。この姿勢では頭の重さを首や肩だけで支える状態になり、肩の筋肉に大きな負担がかかります。 さらに、背中が丸くなると猫背になり、肩甲骨の動きが小さくなります。肩甲骨は肩まわりの血流を助ける重要な役割を持つため、動きが悪くなると肩こりが慢性化しやすくなります。 肩こりは年齢のせいではなく、日常の姿勢と体の使い方の積み重ねで起こることがほとんどです。

3.2月におすすめの簡単セルフケア｜肩甲骨をゆっくり動かす

寒い時期の肩こり対策には、強く揉むよりも「温めて動かす」ことが大切です。自宅でできる簡単なセルフケアをご紹介します。 ① 両肩に手を置き、肘で大きな円を描くように回します ② 後ろ回しを5回、前回しを5回 ③ 呼吸を止めず、肩甲骨が動くのを意識しましょう 肩甲骨が動くことで血流が促され、肩まわりがじんわり温まります。入浴後や寝る前に行うと、リラックス効果も高まります。

4.戸越銀座店の整体で感じる肩の軽さと動きやすさ

セルフケアだけでは追いつかない肩こりには、整体によるケアがおすすめです。 戸越銀座店では、肩だけを施術するのではなく、骨盤や背中、首のバランスまで確認しながら全身を整えていきます。 筋肉へのもみほぐしで緊張をゆるめ、猫背調整で姿勢を整え、ストレッチで可動域を広げることで、肩への負担を軽減します。 施術後には「肩が軽い」「首が動かしやすい」「目の疲れまで楽になった」といったお声も多く、疲労回復や集中力アップ、仕事や家事のパフォーマンス向上にもつながります。

5.肩が楽になると、気持ちまで軽くなる

肩こりが続くと、知らないうちに呼吸が浅くなり、気持ちも沈みがちになります。反対に、肩まわりがゆるむと呼吸が深くなり、心にも余裕が生まれます。 肩こりケアは、体を整えるだけでなく、内面の元気や心のリフレッシュにつながる大切な時間です。 戸越銀座店では、初めての方にも安心していただけるよう、丁寧なカウンセリングとやさしい施術を心がけています。2月の寒さで肩こりがつらいと感じたら、無理をせず、整体で体を整える時間を取り入れてみてください。