マッサージ、整体、リラクゼーション、ストレッチでお探しなら、リフレッシュセンターリラックス 千歳烏山店

2月は一年の中でも寒さが厳しく、体が縮こまりやすい季節です。朝の通勤や家事の最中に「体が重い」「動き始めがつらい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
この時期に増えやすい不調の一つが、寒さによる体のこわばりからくる全身の重だるさです。
千歳烏山店では、筋肉へのもみほぐしを中心に、骨盤調整・猫背調整・ストレッチを組み合わせた整体を行い、2月特有の不調にやさしくアプローチしています。
今回は、2月に整体がおすすめな理由と、ご自宅でできるセルフケア、整体によって得られる変化について、わかりやすくご紹介します。

1.2月に増える「寒さ由来の全身のこわばり」とは？

寒い時期、私たちの体は体温を逃がさないように無意識に筋肉を緊張させます。特に首・肩・背中・腰といった体の中心部は、力が入りやすく、筋肉が縮んだ状態になりがちです。
筋肉が緊張すると血管が圧迫され、血流が低下します。血流が悪くなると、酸素や栄養が筋肉に届きにくくなり、疲労物質が溜まりやすくなります。その結果、「なんとなく体が重い」「寝ても疲れが抜けない」といった感覚につながります。
2月は気温差も大きく、自律神経が乱れやすい時期。体の緊張が続くことで、集中力が落ちたり、気分がすっきりしないと感じる方も少なくありません。整体は、こうした冬特有の不調を整えるための選択肢の一つです。

2.姿勢の乱れが整体を必要とする理由

寒さで体を丸める姿勢が続くと、猫背や前かがみの姿勢が定着しやすくなります。頭は体重の約10％ほどの重さがあると言われており、前に出るほど首や肩への負担は増えていきます。
この状態が続くと、肩や背中の筋肉が引っ張られ、腰にも負担がかかります。部分的な疲れではなく、全身のバランスが崩れた状態になるため、「どこをケアしてもスッキリしない」と感じやすくなります。
整体では、筋肉だけでなく、骨盤や背骨のバランス、姿勢のクセにも目を向けます。体の土台である骨盤が整うと、上半身の姿勢も安定しやすくなり、結果として肩や腰への負担が軽減されていきます。

3.2月におすすめの簡単セルフケア｜体を温めて動かす

寒さによるこわばりを予防・緩和するためには、「温める」と「動かす」を意識したセルフケアが効果的です。
① 肩幅に足を開いて立ち、両手を太ももに添えます
② 息を吐きながら、背中を丸める
③ 息を吸いながら、胸を開いて背筋を伸ばす
④ この動きをゆっくり5〜10回繰り返します
背骨まわりの筋肉が動くことで血流が促され、体が内側から温まりやすくなります。
ポイントは、呼吸に合わせてゆっくり行うこと。忙しい日でも、朝やお風呂上がりに取り入れるだけで、体の軽さを感じやすくなります。

4.千歳烏山店の整体で感じる「体の軽さ」と「動きやすさ」

セルフケアだけでは取りきれない疲れや姿勢のクセには、プロの手による整体がおすすめです。
千歳烏山店では、筋肉へのもみほぐしで緊張をやさしくゆるめ、骨盤調整・猫背調整・ストレッチを組み合わせて施術を行います。
体全体のバランスが整うことで、関節の可動域が広がり、「動きやすい」「体が軽い」と感じる方が多いのが特徴です。
働く世代の方からは、「疲労回復しやすくなった」「仕事中の集中力が続くようになった」といった声も多く、日常のパフォーマンス向上にもつながります。

5.整体は、心のリフレッシュにもつながる時間

体の緊張がゆるむと、呼吸が深くなり、自律神経のバランスも整いやすくなります。その結果、気持ちが落ち着き、「なんとなく前向きになれる」「気分がリセットされた」と感じる方も少なくありません。
整体は、体を整えるだけでなく、内面の元気を取り戻すきっかけにもなります。
2月の寒さで疲れを感じたときこそ、千歳烏山店で体と心をやさしく整える時間を持ってみませんか。毎日を軽やかに過ごすための一歩として、整体を取り入れてみてください。