青葉区たまプラーザの整体、マッサージならリフレッシュセンターリラックス たまプラーザ東急百貨店

1.寒さが本格化する1月に腰痛が増えやすい理由

1月は一年の中でも腰痛を感じやすい季節です。特にたまプラーザエリアでは、朝晩の冷え込みが強く、通勤やお買い物で外を歩く時間も増えるため、腰への負担を感じやすくなります。寒さを感じると体は熱を逃がさないよう血管を収縮させ、腰や骨盤まわりの筋肉への血流が低下しやすくなります。
血流が滞ると筋肉は十分に酸素や栄養を受け取れず、硬くこわばった状態になります。この状態で立ち上がりや前かがみ動作を行うと、腰に負担が集中し、痛みや違和感として現れやすくなります。
また1月は仕事始めや生活リズムの切り替えで疲労が一気に表に出やすい時期です。30〜50代の働く世代や家事・育児を頑張る女性にとって、「なんとなく腰が重い」は体からの大切なサイン。早めに整えることで、つらさを長引かせずに済みます。

2.無意識の姿勢が腰痛を引き起こしている可能性

寒い季節は、無意識に体を丸める姿勢になりやすくなります。コートを着たまま肩をすくめ、背中を丸めた姿勢が続くと、猫背になりやすく、骨盤の位置も崩れてしまいます。
骨盤が後ろに倒れると、腰の筋肉は常に引っ張られた状態となり、本来の支える力を発揮できなくなります。その結果、腰だけが頑張りすぎて疲労が溜まり、痛みにつながります。
また、デスクワークやスマートフォン操作など、同じ姿勢を長時間続けることも腰痛を悪化させる原因です。姿勢の乱れは腰痛だけでなく、集中力の低下や疲れやすさにも影響します。姿勢を整えることは、日常のパフォーマンス向上にも欠かせません。

3.1月の腰をやさしく守る簡単セルフケア

寒い時期の腰痛予防には、「強く動かさず、やさしく血流を促す」セルフケアがおすすめです。まず、椅子に座った状態で背筋を軽く伸ばし、骨盤を前後にゆっくり動かします。10回ほど繰り返すことで、腰と骨盤まわりの筋肉が目覚め、血流が促されます。
次に、立った状態で太ももの裏を軽く伸ばすストレッチを行いましょう。太ももの筋肉は骨盤とつながっているため、ここをゆるめることで腰への負担が和らぎます。
短時間でも毎日続けることで、腰の重だるさを感じにくくなり、疲労回復や睡眠の質向上にもつながります。お買い物やお仕事の合間など、無理のないタイミングで取り入れてみてください。

4.たまプラーザ東急百貨店内で受けられる、安心の腰ケア

当店では、腰痛に対して一時的な対処ではなく、体全体のバランスを整える施術を行っています。筋肉にもみほぐしで腰・お尻・背中まわりの緊張をやさしくゆるめ、血流を促進します。
さらに骨盤調整・猫背調整を行うことで、姿勢の土台を整え、腰に集中していた負担を分散させていきます。ストレッチを組み合わせることで関節の可動域が広がり、「立ち上がりが楽」「歩きやすい」といった変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
たまプラーザ東急百貨店内にあるため、お買い物のついでやお仕事帰りにも立ち寄りやすく、初めての方でも安心してご利用いただける環境です。体の軽さだけでなく、深いリラックス感を求める方にもおすすめです。

5.腰が整うと、心まで軽くなる理由

腰の不調が続くと、無意識に動きを控えたり、気持ちまで沈みがちになります。反対に、腰が安定すると日常動作が楽になり、自然と前向きな気持ちが生まれます。
当店の施術は、体の緊張をゆるめるだけでなく、心のリフレッシュにもつながる時間を大切にしています。体が整うことで呼吸が深くなり、自律神経のバランスも整いやすくなります。
1月は新しい一年の始まり。たまプラーザで過ごす日常を、腰から整えて、内面の元気まで満たしていきませんか。