腰痛や肩こりでお悩みのあなたへ　マッサージ、整体、リラクゼーション、ストレッチでお探しなら、リフレッシュセンターリラックス 久我山店

久我山駅周辺の落ち着いた街並みや、玉川上水沿いの穏やかな空気に癒やされる皆様へ。

1.毎年6月になると腰が辛くなる、そのジンクスを今年こそ終わらせませんか

「毎年この時期になると腰が重くなる」「梅雨が来るたびに腰痛がひどくなって、夏になったら少しマシになる、その繰り返し」「もう何年もこのサイクルが続いているから、梅雨=腰痛という方程式がからだに刻み込まれてしまっている」──こうした「腰痛の季節ジンクス」を、半ばあきらめた気持ちで抱えている方はいませんか。
毎年同じ季節に同じ症状が繰り返されるとき、それは「体質だから仕方ない」のではなく、からだが毎年同じパターンで限界を迎えているサインです。梅雨の気圧や湿度の変化は、からだにとってひとつの「負荷」です。その負荷に対して、からだに十分な余裕があれば、腰痛として表れることはありません。しかし骨盤のゆがみ・筋肉のアンバランス・慢性的な血流の低下があると、梅雨という負荷が引き金となって、毎年決まって腰痛が噴き出してくるのです。
つまり、毎年6月に腰痛が繰り返されているのは、梅雨のせいではなく、からだの土台が整っていないせいです。土台を変えれば、ジンクスは変わります。「今年もまた梅雨か」ではなく、「今年こそからだを変える梅雨にしよう」と思えたとき、腰痛の季節ジンクスは終わり始めます。
久我山で腰痛にお悩みの方、ぜひリラックスへ。毎年繰り返してきた腰痛のジンクスを、今年の梅雨でいっしょに断ち切っていきましょう。

2.6月に悪化しやすい「座るのも立つのも辛い腰痛」──梅雨とデスクワークの最悪の組み合わせとセルフケア

「座っていると腰が辛くなってくるから立つ。でも立っていると今度は腰が重くなってくるから座る。結局どちらでも辛い」──6月に、こうした「座るのも立つのも辛い」腰痛に悩む方がとても多くいらっしゃいます。
この「どちらの姿勢でも辛い」という状態は、腰痛がかなり慢性化しているサインのひとつです。背景には、梅雨特有の複合的な要因が絡み合っています。まず、低気圧による気圧の低下で腰まわりの組織が膨張し、どんな姿勢をとっても神経への刺激が増しやすくなっています。さらに、湿度の高い環境とエアコンの冷えが重なることで、腰まわりの深部の筋肉が複合的にこわばった状態になっています。
そこにデスクワークによる長時間の同一姿勢が加わることで、腰への負担は限界に達していきます。「座り続けると腰が辛くなるから立つ」という動作は、腰への負担の場所を変えているだけで、根本的な負担の軽減にはなっていません。腰痛の本当の原因──骨盤のゆがみ、股関節の硬さ、体幹の筋肉のアンバランス──が残ったまま姿勢を変え続けても、腰はどこかで限界を迎えてしまうのです。
【座るのも立つのも辛い腰痛を和らげるセルフケア】
どちらの姿勢でも辛いときに取り入れたい、腰の圧力を逃がすケアをご紹介します。

床かベッドに横向きに寝ます（より楽な側を下にします）
両膝を軽く曲げ、膝と膝のあいだにクッションや丸めたタオルを挟みます
この姿勢のまま、深呼吸を10回ゆっくり繰り返します
腰まわりの力が少しずつ抜けていくのを感じながら、3〜5分リラックスします

この横向きの姿勢は、座位・立位どちらでも腰にかかり続ける負担を一時的に解放するのに効果的です。「座るのも立つのも辛い」と感じたとき、まずこの姿勢で腰をリセットしてから動き出すことで、次の動作が少し楽になります。リラックスの施術と組み合わせることで、こうした状態が起きにくいからだへと少しずつ変わっていきます。

3.「腰痛のせいで、梅雨がもっと憂鬱になっている」──からだとこころの梅雨ブルーを断ち切る

梅雨の季節が憂鬱な理由は、雨や曇り空だけではありません。「また腰が辛くなる季節が来た」という気持ちの重さが、梅雨への憂鬱をいっそう深めている方は少なくないのではないでしょうか。
腰痛があると、日常のあらゆる場面でからだが制限されます。雨の中の通勤が腰に響く。長時間のデスクワークがいつも以上に辛い。帰宅後にからだを動かす気力がない。そういった制限が積み重なることで、梅雨という季節そのものへのネガティブな感情が強まっていきます。「梅雨が嫌いなのは、腰痛のせいかもしれない」と気づいた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
からだとこころはつながっています。腰痛が改善されてからだが軽くなると、梅雨への向き合い方も少しずつ変わっていきます。「雨の日も、ちょっとリラックスに寄れる日だと思えるようになった」「梅雨が嫌いだったけど、最近はそこまで気にならなくなってきた」──こうした変化を実感されるお客様の言葉が、私たちにとっていちばんの励みになっています。
【梅雨ブルーとからだの重さを同時にほぐすセルフケア】
気分とからだを同時にリセットする、入浴時のケアをご紹介します。

少し熱めのお湯（39〜41度）に10〜15分ゆっくりつかります
湯船の中で、両手の親指を使って腰骨のすぐ内側（仙骨まわり）をやさしく押しながらほぐします
浴室の照明を少し暗めにし、好きな音楽や自然音を流しながら行うとより効果的です
入浴後は腰を冷やさないよう、すぐに温かいものを羽織ります

このケアは、腰まわりの血流を促しながら、副交感神経を優位にしてこころの緊張もほぐしていく効果が期待できます。梅雨の夜の習慣として取り入れてみてください。

4. 久我山という街で、腰痛のジンクスを書き換える夏を迎えてほしい

久我山は、京王井の頭線沿いの緑豊かで落ち着いた住宅街です。神田川が流れ、静かな住環境の中に暮らしやすさが凝縮された、このエリアらしい魅力を持つ街です。子育て世代から働く世代まで、毎日の暮らしをていねいに積み重ねている方が多い久我山だからこそ、からだのケアも「特別なこと」ではなく「日常の一部」として取り入れていただきたいと思っています。
梅雨の6月から定期的にリラックスへ通い始めることで、腰痛の改善が少しずつ積み重なっていきます。6月・7月と続けていただくうちに、「最近、腰を気にしない日が増えてきた」「今年の梅雨は去年より楽だった気がする」という変化が生まれてきます。そして梅雨が明けて夏が来るころには、「今年こそジンクスが変わった」という実感とともに、軽やかな夏を迎えていただけるはずです。
「腰痛があるから、夏も楽しめるか不安」ではなく、「腰痛が改善されたから、今年の夏は思い切り楽しめる」という夏を、久我山から始めてみませんか。

5. 来年の梅雨に、今年とは違うからだでいるために

来年の6月、あなたはどんな状態でいたいですか。また同じように腰が重くなり、「今年も梅雨はしんどいな」とため息をつく自分でいるのか。それとも、「去年の梅雨のあのころと比べると、からだが全然違う」と感じている自分でいるのか。
その違いは、今年の梅雨に何をするかで決まります。来年の梅雨に向けての準備は、今日からすでに始まっています。毎年繰り返してきた腰痛のジンクスを変えるために、今年の6月という季節を使ってほしいのです。
リラックスでは、もみほぐし・骨盤調整・ストレッチを組み合わせながら、腰痛の根本にていねいにアプローチしていきます。来るたびに少しずつからだが変わっていく実感を積み重ねながら、来年の梅雨には「今年と全然違う」と思えるからだを、いっしょにつくっていきましょう。初めてのご来店でも、カウンセリングでしっかりお話をうかがいながら、あなたの腰痛の状態と原因に合った施術をていねいにご提案します。
久我山で腰痛にお悩みの方、リラックスがあなたのご来店を心よりお待ちしています。来年の梅雨に、今年とは違うからだでいるために。その一歩を、今日踏み出してみてください。

監修

大貫 高寛（おおぬき たかひろ）
リフレッシュセンターリラックス 久我山店 店長