中野新橋、富士見町で整体、マッサージ、腰痛、肩こりでお探しなら、リフレッシュセンターリラックス 中野新橋店

1. 「去年と同じ夏の対処法」が、今年は通じなくなっていませんか

「去年の夏はあのセルフケアで乗り越えられたのに、今年は同じことをしても効かない気がする」「去年の夏より今年の夏のほうが、からだが辛くなっている気がする」「毎年同じように夏を乗り越えようとしているのに、年々辛くなってきている感覚がある」──こういった「去年と同じ対処が通じなくなってきた」という感覚をお持ちの方はいませんか。
この感覚は、正直なからだのサインです。からだは毎年少しずつ変化しています。年齢による筋肉の変化・骨盤のゆがみの蓄積・血流の変化・自律神経の変化。こうした変化の積み重ねによって、「去年は通じた対処法」が今年は効かなくなることがあります。逆に言えば、「今年の自分のからだ」を正確に把握して、それに合ったアプローチに更新していくことで、毎年「去年より今年のほうが夏が楽になった」という変化が生み出せるのです。
整体は、この「今年の自分のからだへのアプローチの更新」を行うためのもっとも効果的な手段のひとつです。カウンセリングと施術を通じて「今年の自分の骨盤の状態」「今年の自分の筋肉のアンバランスのパターン」「今年の自分が夏に特に影響を受けやすい部位」を確認しながら、今年のからだに合ったアプローチをていねいにご提案していきます。
中野新橋で整体をお探しの方、ぜひリラックスへ。「去年の対処法」から「今年のからだに合ったアプローチ」へ、今月から更新していきましょう。

2. 8月に増える「熱がからだの中に籠もって眠れない」夏の不眠──深部体温の乱れが引き起こす睡眠障害とセルフケア

「8月になってから、からだの中が熱くて夜なかなか眠れない」「エアコンをかけているのに、からだの芯の熱さが抜けなくて寝苦しい」「熱帯夜のせいで睡眠が浅くなり、疲れが全然取れていない」──8月に、こうした「からだの中の熱による不眠」を訴えるお客様がとても多くいらっしゃいます。
からだの中に熱が籠もって眠れない原因のひとつは、深部体温の乱れにあります。良質な睡眠に入るためには、深部体温（からだの芯の体温）が就寝前から徐々に下がっていく必要があります。しかし猛暑期には、日中の高気温でからだが熱を帯びたまま夕方・夜になっても深部体温が十分に下がらないことがあります。この「深部体温が下がりきらない状態」が、「からだの中が熱くて眠れない」という夏の不眠につながっていきます。
骨盤のゆがみも、この深部体温の乱れと関係しています。骨盤まわりには体温調節に関わる大きな血管が集中しており、骨盤のゆがみがこれらの血管の流れを妨げることで、熱の放散がうまくいかなくなることがあります。「エアコンをかけているのにからだの芯が冷えない」という方は、骨盤のゆがみが体温調節の乱れに影響しているサインかもしれません。
【からだの中の熱を放散させて眠りやすくするセルフケア】
深部体温を適切に下げながら眠りの質を高めるケアをご紹介します。
1.就寝1〜2時間前にぬるめのお湯（38〜39度）で15〜20分入浴し、深部体温を一度上げてから自然に下げます
2.入浴後は首の後ろ・脇の下・鼠径部を冷たいタオルで30秒ずつ冷やし、体表面からの熱放散を助けます
3.就寝前に仰向けで深呼吸10回を行い、副交感神経を優位にしてからだの熱放散を促します
4.エアコンは28度設定にして、タイマーで明け方に自動的に弱まるよう設定します
5.脚全体を軽く動かしてから眠ることで、下半身に溜まった熱を循環させます
このケアで深部体温の乱れをリセットすることで、「からだの中の熱による不眠」が少しずつ改善されていきます。

3. 「今年のからだに合った整体」が、8月を変えていく理由

「整体に以前行ったことがある」という方の中に、「あまり効果を感じなかった」という経験をお持ちの方がいらっしゃいます。その理由のひとつに、「そのときのからだの状態に合わないアプローチを受けていた」という可能性があります。
整体の効果は、「今のあなたのからだの特性」に合ったアプローチがなされているかどうかで、大きく変わります。今年の8月の自分のからだの状態──今年の骨盤のゆがみのパターン・今年特に影響を受けている筋肉・今年の自律神経の状態──を踏まえたアプローチが行われるとき、整体の効果が最大化されていきます。
リラックスのカウンセリングでは、毎回「前回から今回でどんな変化がありましたか」「今週特に気になったことはありますか」という問いかけを重ねながら、「今のあなたのからだ」へのアプローチを毎回更新しています。「去年行った整体と今年行った整体で感じ方が違う」という変化が、あなた自身のからだが毎年変化していることを示しています。今年の8月のあなたのからだに合った整体を、リラックスでぜひ体験していただきたいのです。
【「今年のからだ」を把握するためのセルフチェック】
去年との変化を確認する、今年の夏のからだ比較チェックをご紹介します。
1.「去年の夏と比べて、今年特に辛くなっている部位はどこか」を確認します
2.「去年効果があったセルフケアが、今年も同じように効いているか」を観察します
3.「今年初めて気になっている症状はないか」をからだ全体でスキャンします
4.「去年の夏と比べて、睡眠の質はどう変化したか」を振り返ります
このチェック結果をリラックスのカウンセリングで共有することで、「今年のあなたのからだ」に合ったアプローチを組み立てていきます。

4. 中野新橋という街で、整体を「毎年更新するからだのケア」として根づかせてほしい

中野新橋は、丸ノ内線沿いの静かで落ち着いた住宅街です。毎年同じ街の景色の中で暮らしていても、自分自身は毎年少しずつ変わっています。からだも同じで、毎年少しずつ変化しているからこそ、毎年「今年のからだ」に合ったケアに更新していく必要があります。
「去年行ったから今年はいいや」ではなく、「今年のからだに合ったケアを今年も受けに行こう」という感覚で整体を活用していただきたいのです。その「毎年更新するからだのケア」が積み重なることで、年々「去年より今年の夏が楽になった」という変化が生まれていきます。来店回数を重ねるほどあなたのからだへの理解が深まり、より精度の高いケアが実現されていきます。

5. 「今年の夏に合ったからだ」で、秋の中野新橋を歩けるように

9月になって中野新橋の街に秋の空気が流れ始めるころ、「今年の夏は、自分のからだの変化に合ったケアができた」という実感とともに秋を迎えていただきたい。その実感の積み重ねが、毎年「去年より今年のほうが楽だ」という夏を実現していきます。
8月から定期的にリラックスへ通い始めることで、からだの中の熱による不眠が改善され、骨盤のバランスが整い、「今年のからだに合ったアプローチ」が積み重なっていきます。心と身体の今と未来を明るくする365日のパートナーとして、リラックスは毎年のあなたのからだの変化に寄り添い続けていきます。
リラックスでは、もみほぐし・骨盤調整・ストレッチを組み合わせながら、あなたのからだの状態と原因に合った整体施術をていねいにご提案します。初めてのご来店でも、カウンセリングでしっかりお話をうかがいながら、今のあなたのからだに必要なアプローチをいっしょに考えていきます。「去年行った整体と今年で何が違うの？」「からだの中の熱が抜けなくて眠れないのは整体で改善できる？」という疑問も、なんでもお気軽にどうぞ。
中野新橋で整体をお探しの方、リラックスがあなたのご来店を心よりお待ちしています。今年の夏に合ったからだで、秋の中野新橋を歩けるように。その更新を、今日から始めてみてください。

監修

小林 賢英（こばやし けんえい）
リフレッシュセンターリラックス 中野新橋店 店長